Entrenamiento bulder
El bulder aplica los mismos movimientos que la escalada deportiva, por lo que es un entrenamiento ideal para esta disciplina.
El entrenamiento bulder a alto nivel permite el perfeccionamiento de los movimientos automatizados.
El bulder requiere un poder intuitivo afinado por parte del escalador, ya que tiene un carácter más extremo que la escalada deportiva, además de necesitar una coordinación y fuerza mayores.
La automatización de los movimientos permitirá al escalador moverse con mayor rapidez mientras mantiene un ritmo, que consiste en utilizar la fuerza ascendente de un movimiento para el que lo precede.
El entrenamiento del ritmo se realiza a través de gimnasia basada en movimientos básicos. Cuando se dominan ciertos movimientos se accede a añadir nuevos, lo cual obliga a dominar cada nivel antes de comenzar con el siguiente.
Con un entrenamiento donde ejercicios y presas varían los métodos estarás previniendo lesiones relacionadas al sobreesfuerzo por repetición de posturas.
El entrenamiento bulder no consiste únicamente en aumentar considerablemente la fuerza. La escalada bulder requiere técnica de pies, capacidad de decisión, y sobre todo coordinación al momento de combinar todas las técnicas que es posible emplear.
El entrenamiento mental es fundamental. Ya lo aseguró el alemán Stephan Glowacz quien dijo que la mente influye en el rendimiento en un 70%.
Otras grandes afirmaciones fueron: "La potencia no es la esencia de la escalada", Fred Nicole; y "La técnica nunca será un sustituto de la potencia", Ben Moon.
La principal parte del cuerpo que se debe entrenar son los dedos, no hay nada más importante que estos. De nada sirve la fuerza de espalda, el dinamismo de los pies, la resistencia, etcétera, si no eres capaz de sostenerte en las presas que la ruta te presenta.
De aquí se desprende que en la escalda es fundamental, para que sea eficiente, el control mental y la técnica.
Entrenamiento bulder
El entrenamiento bulder se basa en ejercicios que trabajen sobre las siguientes características: 
Explosión
Desarrollar esta capacidad en los músculos es fundamental para adquirir velocidad en la escalada y mejorar la capacidad de hacer dynos, puntos muertos y otras funciones que requieren la explosión de los músculos.
Resistencia
Fuerza-resistencia
Capacidad Aeróbica
El entrenamiento de esta es de suma importancia para lograr una buena resistencia y fuerza-resistencia.
Psicología deportiva
Aquí encontraremos la diferencia entre un ganador y un perdedor, obteniendo los fundamentos para lograr un mejor control mental.
• desarrollo de la confianza en uno mismo
• utilización de imágenes mentales
• control de la duda y el pensamiento negativo
Fuerza de dedos
El entrenamiento de éstos se realiza en la barra y la tabla multipresa.
Se puede complementar con ejercicios de:
• Tríceps
• Pectorales
• Extensores de la mano
• Abdominales, oblicuos y lumbares
• Hombros
• Trapecio
Dedos Fuertes = Menos Lesiones
A medida que se va adquiriendo fuerza en los dedos se podrán ir reduciendo el tamaño de las presas.
