Cursos de alpinismo

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Si estas buscando cursos de alpinismo lo primero que debes corroborar es que formen parte de alguna de las siguientes instituciones y por consiguiente cuente con su aval: Unión Internacional de las Asociaciones de Alpinismo (UIAA) y Unión Internacional de las Asociaciones de Guías de Montaña (UIAGM), además será importante que la Comisión de materiales y técnicas, el Cuerpo de socorro alpino y espeleológico, y otras organizaciones que existen en cada país también otorguen su aval a los cursos que estas analizando comenzar.

El alpinismo se puede considerar como la actividad de montaña más completa y difícil que se practica en la actualidad. Infringe una exigencia mental y física muy importante en el atleta, por lo cual se requiere tener la preparación adecuada. La actividad en la Alta Montaña requiere un buen estado físico, manejo de técnicas de progresión y seguridad, familiaridad con todos los materiales de alpinismo y el máximo de conocimientos posibles del medio físico.

Los cursos de alpinismo deben contar básicamente con un modulo dedicado al equipamiento, otro al material, otro a las técnicas y otro al acondicionamiento físico.

Si eres principiante los cursos de alpinismo básicos deberán asegurarte como mínimo los conocimientos técnicos y prácticos de la actividad.
Lo primordial que debes asegurarte que te será enseñado es lo siguiente:

• Acondicionamiento físico
El principal requerimiento físico para practicar alpinismo es la resistencia. Para mejorarla realizamos ejercicios aeróbicos, de esta manera se adquiere una mayor capacidad de introducir oxígeno a nuestro cuerpo.
El entrenamiento aeróbico típico es correr, pero se puede complementar con abdominales, flexiones y entrenamiento de pesas.

Otro aspecto importante que se debe aprender para practicar alpinismo es la alimentación que se debe seguir, ya que en la montaña se sufre un extremo desgaste físico y por consiguiente se deben tomar alimentos que repongan las energías perdidas al organismo. Se deberá realizar una alimentación que contenga proteínas, grasas y azúcares, lo que permitirá la recuperación inmediata de los tejidos.

• El campamento
Aprender a montar el campamento es fundamental para toda persone que desee ser alpinista. Son 2 las formas posibles que se aplican para pasar la noche en la montaña: campamento o vivac.

Campamento
Para levantar un campamento en la montaña deberás tener en cuenta algunos consejos: piso impermeable – toldo largo, que hasta el piso impidiendo de esta manera el ingreso de agua, nieve, humedad, etc. – colocar un plástico grueso debajo de la carpa.

Equipo de campamento: sobre de dormir, colchón, estufa, linterna, papel periódico (para ponerlo dentro de las botas y absorber la humedad).

Montar el campamento

1. Se busca un lugar seguro, protegido del viento y posible caída de piedras.
2. Se limpia el predio hasta dejar el piso parejo y plano
3. Asegurar la tienda con anclajes luego de que fue montada
4. El interior se organiza así:

- todo se guarda dentro de la carpa (tienda), nada queda en el exterior
- en el fondo se coloca todo el equipo
- la cabeza se orienta en dirección a la puerta, de esta manera en caso de emergencia se sale más rápido.
- en caso de varias carpas, quienes tengan los sobres de dormir (sleeping) de menor calidad se ubicarán en el centro del campamento.
- no prender la estufa dentro de la carpa.

Vivac
Esta técnica consiste en dormir a la intemperie en un saco de vivac.

• Tipos de avance en la montaña
Cuando se comienza la ascensión de la montaña se debe tener constancia, no realizar detenciones bruscas, sincronizar la respiración y los pasos.
El curso deberá enseñar los diferentes tipos de avance existentes como: norma, en forma de pato, en diagonal, zig-zag, punta frontal y combinados.

• Técnicas especiales
• Técnicas de aseguramiento y de aseguramiento en hielo
Aseguramiento de cadera - aseguramiento bota/piolet - aseguramiento pala del piolet - posición de autodetención - autodetención en diferentes posiciones • Técnica de anclaje
• Diferentes tipos de protecciones y su forma de uso
Cuerda - Arnés o suazi – Piolet – Estacas –Tornillos - Mosquetones, anillas Crampones – Casco • Técnicas de descenso
Estas son muy importantes ya que el 80% de los accidentes se generan en el descenso.

Técnicas sin cuerda (descenso a paso hundido - descenso de cara a la pendiente - descenso en nieve o hielo - pendientes fuertes - pendiente pronunciada - pendiente muy pronunciada - pendientes casi verticales - deslizamiento de pies - deslizamiento sentado - descenso de cara al valle) Técnicas de descenso con cuerda (Rappel) (seguridad rappel - rappel dulfer o español - rappel comichi - rappel de frenaje - rappel con mosquetones - freno con mosquetón - rappel con ocho - rappel con marimba - técnica del rappel - rappel de brazo)

• Nudos
Definición de los nudos - Clasificación y Elaboración - Nudos Personales – Nudos Especiales - Nudos Auxiliares.

• Primeros auxilios
La montaña presenta una larga lista de peligros para los cuales debemos estar preparados

● Material y equipo básico de alpinismo.
Manejo y mantenimiento
● Planificación de ascensiones en alta montaña
● Cartografía - Orientación en terreno nevado.